【もう無理】子育てと仕事の両立でストレス爆発!?【主婦の方30名に聞いたストレス解消法を大公開】

子育てと仕事の両立ストレスを抱えている女性
この記事のまとめ

子育てと仕事の両立でストレスを抱えている主婦の方が急増しています。

この記事では、アンケートにお答えいただいた主婦の方30名のストレス解消法や対策法を大公開!

主婦の方が実践しているストレス解消法とは一体!?

「子育てと仕事の両立でストレス溜まりまくり」

「何かいいストレス解消法はないものか…」

「ストレスを溜めないように事前に対策したい…」

などなど、子育てと仕事の両立によるストレスについてお悩みの方が増えています。

今回は、上記のような疑問やお悩みをお持ちの方にお応えすべく、主婦の方30名にアンケートをとらせていただきました。

様々な年齢層の方から非常に興味深い回答を多く頂けましたので、是非ご参考になさって下さい^^

おくさん。

30名もいたら様々な意見が聞けそうね

もーおく。

うん、世代や家族構成によって色んな意見が聞けたよ

目次

子育てと仕事の両立でストレス爆発?

ストレスで悩んでいる女性

共働きの家庭が増加したことで、子育てと仕事の両立ストレスを抱えた主婦の方が増えています。

ではその両立ストレスは、どういった原因のものが多いのでしょうか。

早速見ていきましょう。

ストレスの原因で多いのは?

両立ストレスの原因は大きく4つに分けられます。

下記の表をご覧ください。

子育てと仕事の両立のストレス原因
男性の両立ストレスの原因
女性の両立ストレスの原因

出典:J-STAGE / 研究紀要Works Review / WLBの実現度と生活要因の大切さ

図を見ると、

「子育て関連ストレス」

「仕事関連ストレス」

「家事関連ストレス」

「健康・介護ストレス」

に分かれていて、さらに男性と女性の両立ストレスの大きさと原因に分かれています。

男性と女性でストレスの原因は多少違っていますが、女性の方が対人ストレスの悩みが多いように感じますね。

おくさん。

男性も女性も「配偶者・パートナーの協力・理解が得られない」
のストレスが高いみたいね

もーおく。

「配偶者・パートナーとの性格の不一致」も多いけど、
じゃあなんで結婚したんだよって話になるよね^^;

子育てと仕事を両立する上で大変なことは?

ストレスで悩む女性

ここからはアンケートにお応えいただいた、主婦の方30名のリアルな声をお届けしていきます。

まずは子育てと仕事を両立する上で大変なことについてお話させていただきますね。

  • 仕事をすると疲労感があるので、仕事後に食事を作ったり子供の相手をするのが体力的に辛いこと(旦那さん39歳 奥さん37歳 娘さん2歳)
  • 家事全般ですが、なかでも子供のご飯です。自分だけなら何でもいいですが、子供がいるとそれなりにバランスを考えて作らないといけないですから。洗濯も多いし、掃除機もかけないとアレルギーも気になるし、ご飯を食べれば片付けもしなきゃだし、家事全てが本当に大変です(旦那さん50歳、奥さん48歳、 息子さん15歳、13歳、娘さん12歳)
  • 子供のことを見ている時間の確保です。パートなので正社員に比べれば時間はあるでしょうが、家事もありますし体力仕事でかなり疲れてしまうので、働く前よりかなり子供に冷たくなってしまったと反省しています(旦那さん34歳、奥さん36歳、娘さん7歳、息子さん3歳)
  • 子どもがいると、遊んで欲しくて邪魔をしてくるので、早朝に起きて仕事をしなけらばならない(旦那さん40歳、奥さん38歳、息子さん12歳、6歳)
  • 朝、子供がぐずったりすると全体的に予定がズレたり、遅刻したりしてしまうこと(旦那さん28歳、奥さん28歳、息子さん0歳)
  • 子どもが持病持ちなので、急な対処をするとき、パートのわたしが全面的に仕事を休んだりしなければならいこと(旦那さん41歳、奥さん41歳、息子さん15歳、13歳)
  • 子供が急に熱を出したり体調を崩した時、対応にバタバタして大変。子供の習い事の当番等と仕事と家事をスムーズになかなか出来なくてイライラする(旦那さん28歳、奥さん35歳、娘さん13歳、息子さん11歳、2歳)
  • 在宅ワークですので家にはずっといるのですが、家事をしながら、子供が私の周りを走り回って遊んでいる中で仕事をすることです。基本は朝早く起きて3時間、幼稚園のお迎えが終わって、息子が夕寝をしている間に仕事をしています。そのタイミングがずれたりすると、仕事もできない、子供もおろそか、ということになり大変になります(旦那さん36歳、奥さん35歳、娘さん5歳、息子さん2歳)
  • 学校関連の行事や、警報が出て学校が休校になったときに、子どもの預け先がないので仕事を急に休まないといけないことです(旦那さん38歳、奥さん37歳、娘さん5歳)
  • 自分の時間をなかなか取れずストレス発散ができないこと(旦那さん35歳、奥さん34歳、娘さん5歳、3歳)
  • 子育てと仕事で、気持ちの切り替えが上手くできないこと(旦那さん29歳、奥さん28歳、娘さん2歳)

主婦の方の声で多かったのは、「子供のご飯の用意」「家事全般」「子供が急病になった時や学校が休みになった時」が特に大変という声が多かったですね^^;

おくさん。

どこのご家庭も毎日大変な思いをされているのね

もーおく。

そうだね…大変なのはうちの家庭だけじゃなかったんだね…

子育てと仕事の両立によるストレス解消法は?

ストレス解消をする女性

次は子育てと仕事の両立で溜まったストレスの解消法についてお届けしていきます。

果たして世の主婦の方達は、どのようなストレス解消法を行っているのか見ていきましょう。

  • 週末に、時々近所に住む親に子供を預けてみてもらって、美味しいレストランなどでグルメを楽しむ(旦那さん39歳、奥さん37歳、娘さん2歳)
  • 好きなアーティストのライブに行くことです。一緒に歌って踊って発散し、大好きなアーティストに心救われに行きます(旦那さん50歳、奥さん48歳、息子さん15歳、13歳、娘さん12歳)
  • テレビドラマが好きなので、子供が寝た後にダラダラと見ています(旦那さん34歳、奥さん36歳、娘さん7歳、息子さん3歳)
  • ストレスが溜まると、美味しいものや甘いものを思い切り食べて発散しています。また自分へのご褒美に買い物をして発散しています(旦那さん38歳、奥さん42歳、娘さん2歳)
  • とにかく食べる(旦那さん36歳、奥さん33歳、 娘さん3歳、0歳)
  • 子供が寝ている時に甘いものを沢山食べたり、出かけた際は食べたいものを食べる(旦那さん28歳、奥さん27歳、息子さん0歳)
  • 自宅の猫をなでる(旦那さん41歳、奥さん41歳、息子さん15歳、13歳)
  • たくさん睡眠をとること(旦那さん32歳、奥さん31歳、娘さん2歳)
  • 友人と一緒に愚痴を言い合う事です(旦那さん45歳、奥さん45歳、息子さん12歳)
  • 連ドラを見る。マンガアプリに没頭する(旦那さん28歳、奥さん35歳、娘さん13歳、息子さん11歳、2歳)
  • 旦那が休みの時に、子供を旦那に預けて友達とランチをしに行くこと(旦那さん50歳、奥さん49歳、息子さん15歳)
  • 主人が休みの日には、映画一本分の時間をもらって部屋にひきこもります。その間、主人は子供と遊んだりゲームをしたりと楽しんでいますが、私は誰とも話さない無の時間をいただくようにしています(旦那さん36歳、奥さん35歳、娘さん5歳、息子さん2歳)
  • 仕事があった日は、夕御飯を作る時に酎ハイを飲みながら作っています。車通勤ですが、大声で歌を歌っています。大きな声を出すと、かなりスッキリします(旦那さん38歳、奥さん37歳、娘さん5歳)
  • ほとんど発散していない状態ですが、時々実家に行ってのんびりすること(旦那さん45歳、奥さん38歳、息子さん0歳)
  • ドライヤーをしているときに歌う(旦那さん29歳、奥さん27歳、娘さん2歳)
  • お酒を飲む(旦那さん30歳、奥さん26歳、息子さん3歳、娘さん1歳)

ストレス解消法で多かったのは、「美味しいものを食べる」「買い物をする」「1人でドラマや映画を見る」といった声が多かったですね。

あと回答を見ていて思ったのですが、奥さんは普段1人でいる時間が少ない分、旦那さんやお子さんから解放される1人の時間がいかに大事か分かりますね^^;

おくさん。

美味しいもの・買い物・ドラマ、全部私もやってることだわ

もーおく。

毎日のささやかな楽しみって言ってたもんね^^

子育てと仕事の両立でストレスを溜めないよう心がけていること

ストレスフリー

最後に子育てと仕事を両立する上で、主婦の方達がストレスを溜めないように心がけていることを聞きました。

共感できる考え方や実践法が見つかるかもしれませんよ^^

  • 小さなことにあまりくよくよ悩まないようにしています。子供に対してしつけがうまくいかないとか、そういうこともあまり深く考えず、いつも心に余裕を持つようにしている(旦那さん39歳、奥さん37歳、娘さん2歳)
  • たまには自分だけにコンビニでスイーツを買ったりすること。200円ぐらいでも高っ!と思いますがたまには自分だけに特別に買ってあげてもいいと思います(旦那さん50歳、奥さん48歳、息子さん15歳、13歳、娘さん12歳)
  • 早めに愚痴を言うようにしています。我慢してしまうタイプで溜めがちなので、爆発しないように小さく発散させるようにしています(旦那さん34歳、奥さん36歳、娘さん7歳、息子さん3歳)
  • できてなくてストレス溜まりっぱなしです。笑(旦那さん36歳、奥さん33歳、 娘さん3歳、0歳)
  • 散歩したり、映画を観に行ったり、仕事以外で自分の時間を作ること(旦那さん40歳、奥さん38歳、息子さん12歳、6歳)
  • 会社には小さい子供がいて、大変なことを伝えいるのである程度の遅刻は大丈夫なようにしているので、出勤の日はイライラしないようにしています(旦那さん28歳、奥さん27歳、息子さん0歳)
  • なんでも自分でやろうとせず、主人を頼ること(旦那さん41歳、奥さん41歳、息子さん15歳、13歳)
  • 余裕がないと子供に当たってしまうので、きちんと自分で自分が頑張ってることを認め、そして仕事をやりすぎないように時間を守るようにしています(旦那さん36歳、奥さん35歳、娘さん5歳、息子さん2歳)
  • 夫や子どもに言いたいことは我慢せずに言うことです。何でも一人で抱え込まないことが大事だと思います(旦那さん38歳、奥さん37歳、娘さん5歳)
  • 日頃から、体を動かしてリフレッシュすること(旦那さん42歳、奥さん36歳、娘さん1歳)
  • 子供とずっと一緒にいるとどうしても言葉を発さなくなってくるので、独り言でもよく喋るようにしてます!笑(旦那さん38歳、奥さん31歳、娘さん6か月)
  • 常に口角を上げて幸せホルモンを出す(旦那さん29歳、奥さん27歳、娘さん2歳)
  • マッサージに行かせて貰ったり寝かせてもらう(旦那さん30歳、奥さん26歳、息子さん3歳、娘さん1歳)

みなさんストレスを溜めないように色々心がけているんですね^^

ストレスを溜めないように心がけていることで多かったのは、「あまり悩まない」「早めに愚痴を言う」「自分1人でしようとせず旦那や子供を頼る」ということでした。

共感できる事、試してみたい実践法などはありましたか?^^

おくさん。

私も愚痴を言うことね…あなたはちゃんと話を聞いてくれないけど

もーおく。

すいません…これからはちゃんと聞くようにします^^;

子育てと仕事の両立でストレス爆発?まとめ

まとめの画像

いかがでしたか?

今回、【もう無理】子育てと仕事の両立でストレス爆発!?【主婦の方30名に聞いたストレス解消法を大公開】についてお話させていただきました。

まとめますと、

  • 子育てと仕事の両立でストレスを抱えている主婦が増えている
  • ストレス解消法で多いのは、「食べる」「買い物」「1人でドラマや映画を見る」
  • ストレス対策法で多いのは、「悩まない」「愚痴を言う」「旦那や子供を頼る」

ということが分かりました。

子育てと仕事の両立にはかなりのストレスがかかります。

この記事があなたのストレス軽減のお役に立てたなら幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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